Какие мышцы качаются на велосипеде?

Велоспорт – прекрасный выбор тех, кто хочет укрепить мышцы тела, улучшить и сохранить свое здоровье. Велоспорт хорошо развивает мышечную силу и сердечно сосудистую систему. Если сравнить велоспорт по интенсивности и эффективности, то он примерно на одном уровне находиться с бегом. Во время езды на велосипеде задействуются не только мышцы ног. Ниже рассмотрим, какие мышцы качаются на велосипеде.

Мышцы ног. Езда на велосипеде в первую очередь нагружает икроножные мышцы ног. На сухожилья, которые расположены ниже колена, приходится значительная нагрузка.

На квадрицепс и бицепс бедра нагрузка приходится не меньшая. Несмотря на то, что примерно в одинаковом режиме работают эти крупные две мышцы, больше задействуются квадрицепсы. Это потому что их задача нажимать на педаль с максимальной силой, при подъеме это можно очень хорошо прочувствовать. А бицепс включается в работу, когда вверх идет педаль с ногой.

Ягодичные мышцы. Главная задача ягодичной мышцы – чтобы при езде на велосипеде положение тела было правильное. Вместе ягодичные мышцы работают с квадрицепсами (еще их называют четырехглавые мышцы ног).

Мышцы пресса и сгибатель бедра. За сгибание ноги в колене и бедре отвечает подвздошная мышца, которая расположена в районе паха. Эта мышца очень чувствительна при езде на велосипеде, и если возникает незначительная боль, следует прервать тренировку.

Мышцы живота. Мышцы живота также качаются при езде на велосипеде. Во время езды пресс поддерживает спину, отвечает за правильное положение тела, обеспечивает оптимальный наклон тела.

Плечевой пояс и руки. Во время езды на велосипеде верхняя честь практически не нагружается, потому что они поворачивают и удерживают руль нужном положение.

Все вышеперечисленны мышцы качаются как при езде на велосипеде так и при езде на велотренажере.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *