Какие мышцы работают при плавании

Плавание относиться к аэробным общеукрепляющим упражнением, и все группы мышц при нем работают. От стиля плавания зависит, какие конкретно мышцы включены в работу. Следующие группы мышц используются в любом стиле.

Какие мышцы работают при плавании.

Какие мышцы работают при плавании:

 

  1. В работу вовлечены все мышцы, которые находятся в передней части предплечья/плеча (плечелучевая мышца, плечевая мышца, приводящая мышцы плеча, двуглавая).
  2. Все сгибатели и разгибатели предплечья.
  3. Нижняя часть тела (малая, средняя, большая ягодичные мышцы).
  4. Спина (ромбовидная мышца для фиксации плеча, широчайшая мышца спины, прямые и косые мышцы брюшного пресса, трапециевидная мышца).
  5. Плечи (дельты, малая круглая и большая круглая мышцы плеча, вращатели плеча, надостная и подостная мышцы).
  6. Все мышцы, разгибающие и сгибающие ступню, бедро и колено. 

 

 Какие мышцы используються при плавании брассом

 

В плавании брассом используются такие основные мышцы как широчайшая мышца спины, ромбовидная мышца спины, нижняя и средняя трапециевидная мышца, пучок (задний) плечевой мышцы.

 Какие мышцы работают при плавании дельфином

 

Мышцы которые задействованы в этом стиле плавания почти те же что и при плавание в стиле брассом. Только в этом упражнении на брюшной пресс приходится большая нагрузка. Работают поперечная и прямая мышца живота, внешние и внутренние косые мышцы пресса.

Мышцы (крестцово-позвоночные) которые управляют движением и стабильностью позвоночника, а также нижней областью спины работают в противовес мышцам брюшного пресса.

 

 Какие мышцы работают при плавании кролем

 

Если использовать способ кроль на груди, то будут работать мышцы которые опускают и поднимают плечевой пояс и мышцы, обеспечивают круговое движение вперед, тренируют предплечье. Это ключично-плечевая, дельтовидная мышца, двуглавая, большая грудная мышца плеча, груднично-ключично-сосцевидная мышца, верхние пучки трапецеевидной мышцы, мышца поднимающая лопатку, широчайшая мышца спины, большая и малая грудная мышцы, подключичная мышца, передняя зубчастая мышца, нижние пучки трапецеевидной мышцы.

 

  Следующие мышцы работают в движении ноги:

 

  • Мышцы сгибатели тазобедренного сустава (прямая мышца бедра, гребешковая, протяжная и подвздошно-поясничная мышца).
  • Пронаторы голени (подколенная, полусухожильная, икроножная, полупоперечная, и тонкая мышцы).
  • Мышцы разгибающие коленный сустав (четырехглавая мышца бедра).
  • Мышцы сгибающие голеностопный сустав (трехглавая мышца голени, подошвенная мышца, задняя большеберцовая мышца, короткая и длинная малоберцовая мышца, длинный сгибатель пальцев ноги).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *